Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Prev Visa alla pass

Lekfullt, utmanande och stärkande!

C97646fc287f6c50955914b79fb21b5524b554073d55682befec278ecdafe036

Coachad av

Bryndis Stjerna
  • Product_icon träningspass
  • Price Gratis
  • Level Medel
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning
Maglekar är till för att köras i sin helhet för en riktigt brännande känsla i bålen, eller för att delas upp och användas i kombination med din övriga träning. Övningarna är dels isolerade bålövningar, aktiveringsövningar, samt övningar där bålen verkar stabiliserande. 

Passet består av 3 block med 4 övningar vardera. Variera dina maglekar genom att ex.:
Köra ett av blocken 3 varv, som en fininsher.
Köra alla blocken, men bara 1 eller 2 varv, som en finisher.
Köra övningarna, men på tid. 30 sek/övning, 1-3 varv.
Eller som sagt, som ett 20 minuter långt pass du kör hemma för att säkerställa ditt sexpack! (Obs. skämt.
Förutsättningar och redskap
  • Yogamatta
Innehåll

Maglekar är till för att köras i sin helhet för en riktigt brännande känsla i bålen, eller för att delas upp och användas i kombination med din övriga träning.
Passet består av 3 block med 4 övningar vardera.

Variera dina maglekar genom att ex.:
Köra ett av blocken 3 varv, som en fininsher.
Köra alla blocken, men bara 1 eller 2 varv, som en finisher.
Köra övningarna, men på tid. 30 sek/övning, 1-3 varv.
Eller som sagt, som ett 20 minuter långt pass du kör hemma för att säkerställa ditt sexpack! (Obs. skämt.

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Twiik.

Övningar

Set_lapCirkelträning. 3 varv innehållande

    Set_exerciseWalk outs · 6 repetitioner

    Set_exerciseUtandningscrunch · 12 repetitioner

    Set_exerciseKlättringsplanka · 6 repetitioner

    Set_exerciseBenfäll, ett ben i taget · 12 repetitioner

Set_lapSlut på varv

Set_lapCirkelträning. 3 varv innehållande

    Set_exerciseBear Crawl planka med armsträck · 6 repetitioner

    Set_exerciseBenfällsrotationer · 8 repetitioner

    Set_exerciseSidoplanka · 10 repetitioner

    Set_exerciseBear Crawl planka · 45 sekunder

Set_lapSlut på varv

Set_lapCirkelträning. 3 varv innehållande

    Set_exerciseDraken till press · 6 repetitioner

    Set_exerciseBenfäll, med rumpdutt · 12 repetitioner

    Set_exercisePizza Squat · 6 repetitioner

    Set_exerciseHälduttar · 12 sekunder

Set_lapSlut på varv

Ladda ner appen för bästa upplevelse

App_store_large   Android_play_store_large
Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Betalning Klart