Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Prev Visa alla pass

Träna varsomhelst, närsomhelst

C97646fc287f6c50955914b79fb21b5524b554073d55682befec278ecdafe036

Coachad av

Bryndis Stjerna
  • Product_icon träningspass
  • Price Gratis
  • Level Nybörjare
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning
15 minuters helkroppsträning som kan utföras hemma, utomhus eller på gymmet.

Du behöver inga redskap, bara kroppen och möjligtvis en matta. Har du tillgång till redskap kan du såklart använda dem.
Övningarna är klassiska styrkeövningar och du kan enkelt se hur du ska utföra respektive övning i de instruktionsklippen som följer.

Lägg till passet som komplement till din löpträning, kläm in en kvarts aktivitet på en dag med för mycket stillasittande eller använd passet för att aktivera dig en dag när du har lust att röra på dig! 
Förutsättningar och redskap
  • Yogamatta
Innehåll

grundövningar för ett snabbt och enkelt pass, var du än är

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Twiik.

Övningar

Set_lapCirkelträning. 3 varv innehållande

    Set_exerciseKnäböj · 30 sekunder

    Set_exercisePush ups · 30 sekunder

    Set_exerciseUtfallssteg · 30 sekunder

    Set_exerciseUtfallssteg · 30 sekunder

Set_lapSlut på varv

Set_lapCirkelträning. 3 varv innehållande

    Set_exerciseSit ups · 30 sekunder

    Set_exerciseSidoplanka · 30 sekunder

    Set_exerciseSidoplanka · 30 sekunder

    Set_exerciseHälduttar · 30 repetitioner

Set_lapSlut på varv

Ladda ner appen för bästa upplevelse

App_store_large   Android_play_store_large
Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Betalning Klart