Virket Online

Ett första steg i din nya kropp!

C97646fc287f6c50955914b79fb21b5524b554073d55682befec278ecdafe036

Coachad av

Bryndis Stjerna

Program
6 veckor
449kr
Nybörjare
12 pass
Utrustning krävs

Beskrivning

Träning för mammor som precis bakat, burit och fött barn och som känner sig redo att börja lära känna sin nya kropp. Du har en ny kropp att jobba med, den har precis genomfört en enorm prestation, så var ödmjuk och inkännande på hur träning och aktivitet tas emot av den. Passen består av rörlighetsövningar och skonsamma styrkeövningar som är til för att skapa blodflöde och mjuka upp delar av kroppen som kan stelna till av allt bärande, vaggande, matande och mysande som den första perioden av bebistid innebär.

Förutsättningar och redskap

Handduk

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass
Chat med coach

För vem?

Nyblivna mammor.
Du får gärna ha varit på efterkontroll.

Kvinnor med allvarliga förlossningsskador som blivit avrådda träning.

Hur?

Ett 6-veckors program som börjar med 2 pass/vecka för att de sista två veckorna öka upp frekvensen till 3 pass/vecka.
Programmet rullar på 4 pass, bestående av rörlighetsövningar och skonsamma styrkeövningar som du utför hemma och utan redskap.
Passen är ca 20-25 minuter långa och kan enkelt skalas upp eller ner för att passa just dig.

Förväntat resultat

En smidigare och återuppväckt kropp.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Stjernkraft Mama steg 1