Virket Online

För dig som är redo att stärka din kropp!

C97646fc287f6c50955914b79fb21b5524b554073d55682befec278ecdafe036

Coachad av

Bryndis Stjerna

Program
12 veckor
949kr
Medel
24 pass
Utrustning krävs

Beskrivning

Träning för mammor som känner sig redo stärka upp din nya kropp. Du har en ny kropp att jobba med, den har precis genomfört en enorm prestation, så var ödmjuk och inkännande på hur träning och aktivitet tas emot av den. Passen består av cirklar med styrkeövningar som du enkelt kan anpassa svårighetsgraden på och därmed utmana dig själv mer och mer allt eftersom.
Ett nytt liv med en bebis kräver en stark kropp och du förtjänar att orka med allt vad det innebär, om du håller igång regelbundet har du dessutom lägre risk för diverse krämpor som gärna kommer smygande när man vaggar, bär och matar en växande bebis.
Hoppas att du gillar passen, stort lycka till!
Kram Bryndis

Förutsättningar och redskap

Handduk

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass
Chat med coach

För vem?

Mammor som känner sig redo att börja stärka upp sin kropp på riktigt.

Nyförlösta

Hur?

Programmet är ett 12-veckor långt program, med två pass/vecka.
Varje pass består av två block, med 3-5 styrkeövningar/ block. Block 1 genomförs 3 varv innan start av block 2, som även det genomförs 3 varv. Programmet rullar på 8 pass.

Passen är helkroppspass med tydliga fokusområden, de kräver inga redskap som inte går att hitta i hemmet. Ex kan två fyllda vattenflaskor användas som hantlar och vikter är helt valfria på samtliga övningar.

Förväntat resultat

En starkare och piggare kropp, stabila träningsrutiner, bättre självkänsla och större träningsglädje!

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Stjernkraft Mama steg 2, 12-veckor