Virket Online

Starkare kropp, bättre självkänsla och större träningsglädje!

C97646fc287f6c50955914b79fb21b5524b554073d55682befec278ecdafe036

Coachad av

Bryndis Stjerna

Program
8 veckor
849kr
Medel
16 pass
Utrustning krävs

Beskrivning

Skonsam styrketräning, mycket fokus på bålstabilitet- och styrka. Vi använder kroppen som redskap men en del övningar bör vara viktade för att utmana muskler som kräver mer! Öka successivt med vikter men låt alltid form på utförande styra takten!

Helkroppspass som går att utföra hemma såväl som på gymmet eller utomhus, krav på grundläggande redskap såsom Kettlebell, gummiband och matta.

Förutsättningar och redskap

Gummiband
Kettlebell

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass
Chat med coach

För vem?

Alla som är ute efter skonsam styrketräning och individuell progression

Hur?

Två helkroppspass per vecka, rullande på 4 pass under 8 veckor.

Förväntat resultat

Starkare kropp, bättre självkänsla och större träningsglädje! Samt driv att fortsätta utvecklas!

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

GRL PWR - Home Edition, 8 veckor